Menopausa

Menopausa: alcune cose da sapere

La menopausa è una fase fisiologica della vita di una donna che porta molti cambiamenti, non solo a livello fisico ma anche mentale. È un momento di passaggio da vivere con consapevolezza e soprattutto è importante adeguare le proprie abitudini a tutti i cambiamenti del corpo.

Prima della menopausa si trascorre una fase transitoria definita dall'OMS perimenopausa. L'IMS (International Menopause Society) ha introdotto un'altro termine, climaterio, che copre l'intero periodo prima e dopo la perimenopausa, quello più soggetto a disturbi e sintomi provocati dagli ormoni.

Oggi si possono adottare molte soluzioni per vivere questo momento della vita in maniera serena e mantenere il benessere psico-fisico. Dall'assunzione di integratori per la menopausa a mettere in atto ogni giorno uno stile di vita adeguato: alimentazione corretta, attività fisica, equilibrio del ritmo circadiano.

Quali sono i sintomi della perimenopausa e della menopausa?

Oltre ai più comuni sintomi dell'avvicinarsi alla menopausa, sudorazione notturna e vampate di calore, molte donne avvertono altri disturbi correlati all'adattamento al nuovo assetto ormonale.

Tra questi quelli più frequenti sono: aumento di peso, secchezza della pelle, stanchezza cronica, sbalzi d'umore, dolori articolari, disturbi del sonno.

È fondamentale prendersi cura di questi disturbi per prevenire problemi più importanti e per migliorare il proprio benessere. Anche la menopausa, come tutti i cambiamenti, se ben vissuti, sono esperienze che arricchiscono e oggi, su questo fronte, le soluzioni per stare bene sono molte.

Indicazioni per mantenere il benessere in menopausa

• In base alle proprie esigenze e gusti è bene seguire un'alimentazione corretta ed equilibrata.
• Svolgere attività fisica costante, soprattutto per mantenere i muscoli forti.
• Dormire in modo adeguato seguendo i ritmi circadiani.
• Assumere integratori di qualità per mantenere il benessere.

Tra i cambiamenti riscontrati da molte donne, uno dei più frequenti è la pelle che diventa più sottile. In questo caso possono essere assunti specifici integratori per la pelle in menopausa oppure dei complessi di nutrienti o dei rimedi di fitoterapia per contrastare i disturbi di questa fase.

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Un'altro integratore utile, a base di principi vegetali selezionati per contrastare i disturbi della menopausa, è Donnaw menopause my life prodeco pharma.