Magnesio e Potassio

Gli integratori di magnesio e potassio rappresentano un elemento chiave per il benessere. Forniscono al corpo due nutrienti essenziali che, combinati, risultano più efficaci nel sostenere l'organismo.

Il magnesio e il potassio, sali minerali facilmente disperdibili attraverso il sudore, si possono ritenere dipendenti l'uno dall'altro, infatti la carenza di uno spesso implica anche la carenza dell'altro. Questo è particolarmente vero per chi pratica attività fisica intensa, durante i mesi più caldi e in certe condizioni di salute, quando può essere necessario integrare l'apporto quotidiano di entrambi tramite supplementi che li combinano.

A cosa servono gli integratori di magnesio e potassio?

Il magnesio è cruciale per l'assorbimento del calcio, il metabolismo del glucosio, la mineralizzazione delle ossa, l'eccitabilità neuronale e varie reazioni di sintesi nell'organismo, come la costituzione della pompa sodio-potassio e la biochimica del DNA. Il potassio, invece, regola la pressione sanguigna e il battito cardiaco, partecipa al bilancio idrico, alla contrazione muscolare e alla salute delle ossa, oltre a trasmettere gli impulsi nervosi.

Quando prendere gli integratori magnesio e potassio?

Considerando che il fabbisogno giornaliero di magnesio è di 300-500 mg, mentre quello di potassio è di 2000-3000 mg per adulti sani e sedentari, difficilmente si raggiungono queste quantità solo con l'alimentazione. La carenza di magnesio e potassio può causare sintomi come stanchezza cronica, debolezza, crampi muscolari, stipsi, mal di testa, insonnia, indebolimento muscolare e malumore. In presenza di questi segnali, è consigliabile consultare il proprio medico, che potrà indicare esami del sangue o suggerire una terapia a base di integratori magnesio e potassio.

Quali sono i benefici nell'assumere integratori magnesio e potassio?

Con un adeguato apporto di magnesio e potassio, si può notare un incremento delle energie e un miglioramento del benessere di muscoli, ossa, cuore e intestino. Sali minerali quali magnesio e potassio contribuiscono anche all’eliminazione di scorie e tossine dal corpo. Tra i benefici, inoltre, degli integratori magnesio e potassio si annovera il favorire la qualità del sonno, dell'umore e della lucidità mentale.

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