LA FRUTTA DELL’ESTATE: A LUGLIO QUALE MANGIO?

LA FRUTTA DELL’ESTATE: A LUGLIO QUALE MANGIO?

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LA FRUTTA DELL’ESTATE

La frutta dell’estate aiuta il nostro organismo a superare nel migliore dei modi le alte temperature e l’afa che caratterizza soprattutto i mesi di Luglio e Agosto. Consumate frutta in elevata quantità e preferibilmente lontano dai pasti in modo da assimilare il maggior contenuto di vitamine e sali minerali.

In luglio quale frutta mangio?

Abbiamo scelto tre frutti in grado di apportare al nostro organismo elevate quantità di nutrienti e reidratarlo dai liquidi persi durante la sudorazione. Ecco la nostra classifica:

  1. Melone
    Voi siete in grado di scegliere un buon melone? L’unico vero modo è annusarlo con cura, l’intensità della profumazione è sinonimo di buona qualità.
    Il melone è un frutto molto gustoso, saziante e dissetante grazie all’elevato contenuto di acqua, è ottima abitudine consumarlo come merenda oppure a colazione durante tutto il mese di Luglio. All’interno del melone sono presenti diversi antiossidanti, fra cui il beta-carotene. Quest’ampia gamma di antiossidanti conferisce al melone proprietà antitumorali. Inoltre da non dimenticare che il melone: rinforza il sistema immunitario, rende la pelle più elastica ed idratata e protegge la vista.
  2. Albicocca
    L’albicocca è un’ottima fonte di fibre, oltre ad essere ricca di sali minerali e vitamine. Proprio fra queste ultime ultime quelle più importanti sono la Vitamina C e la Vitamina A, da sempre conosciute per l’azione benefica a livello della pelle. Gli ultimi studi hanno dimostrato come le albicocche siano importanti per proteggere gli occhi dai danni causati dall’avanzare dell’età.
  3. Anguria
    Uno dei frutti più apprezzati nella stagione estiva, probabilmente per l’alto contenuto di acqua che la rende un frutto dissetante da consumare fresco. Da non sottovalutare l’azione tonificante a livello di tutto l’organismo che rende l’Anguria un’ottima soluzione per un momentaneo calo della libido.  L’anguria è una fonte di Vitamina A e Vitamina C, potassio, fosforo e magnesio. Questi elementi la rendono un’ottimo frutto disintossicante e drenante, utile per combattere la ritenzione idrica, il gonfiore alle gambe e l’ipertensione.

la frutta dell'estate

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