6 Buoni Propositi  per restare in salute

Inizio dell’Anno… è tempo di buoni propositi da concretizzare nei mesi che verranno, ma in pochissimi li portano a termine. Per realizzarli veramente non dobbiamo esprimere desideri troppo generici ma focalizziamoci invece su obbiettivi specifici. Una buona abitudine è invece quella di monitorare i progressi, questo ci farà capire se siamo sulla strada giusta.

Per il 2018 almeno 6 propositi dovrebbero essere obbiettivi che ci aiutano a star in salute, noi vi diciamo i nostri:

• Cammina almeno 40 Minuti al giorno: è ormai ampiamente dimostrato che il 70% delle morti sono causate da stili alimentari e di vita sbagliati, tra i buoni propositi non può mancare quello di muoversi un po’ di più. I trucchi per fare più attività fisica sono molto semplici: parcheggiamo l’auto più lontana e facciamo le scale al posto di prendere l’ascensore.
• Migliora la qualità dei cibi: un’alimentazione più sana è un requisito indispensabile per mantenere un buono stato di salute. Ormai è inutile dirlo: consumare più frutta e verdura, ricche in sali minerali e fibre che inducono un senso di sazietà.
• Proteggi il sonno: incrementa la quantità di ore dormite per evitare disturbi cognitivi, irritabilità, alterazioni metaboliche ed obesità. Evita di guardare per troppo tempo smartphone o televisore prima di coricarti.
• Prenditi del tempo libero: per raggiungere una meta è necessario un percorso, la cosa più importante è prendersi del tempo per ascoltarsi in modo da poter definire meglio i propri obbiettivi.
• Smetti di fumare: avrai una pelle più bella e sembrerai più giovane, ti ammalerai di meno, la pressione arteriosa si abbasserà ma soprattutto diminuirà il rischio di tumore, infarto e malattie cardiache.
• Fai controlli periodici: la miglior cura è la prevenzione. Controllare costantemente il nostro organismo ci permette di diagnosticare in tempo molte patologie, ridurre i tempi di cura e migliorare la qualità della vita.

DOTT. FABIO FRANCESCONI

Dottore in Farmacia