Colesterolo: da dove partire
Il colesterolo alto diventa pericoloso perché rientra tra i fattori di rischio cardiovascolari. Per cui prima di assumere qualsiasi tipo di prodotto è indispensabile avere un quadro generale di salute con analisi del sangue complete, in quanto il colesterolo è una sostanza indispensabile all'organismo ed è implicato in molte funzioni vitali.
Che cos'è il colesterolo?
Si tratta di una sostanza appartenente ai grassi o lipidi, nello specifico è uno sterolo, che circola nel sangue grazie alle lipoproteine, particelle di trasporto.
Per la maggior parte (80-90%) viene prodotto dall'organismo, soprattutto dal fegato, e per il resto viene fornito dagli alimenti introdotti con l'alimentazione.
Esistono due tipi di colesterolo:
- Colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità): detto "cattivo" perchè se in eccesso può formare placche e inspessimenti dove si accumula, ostacolando la circolazione del sangue.
- Colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità): detto "buono" trasporta l'LDL in eccesso nei vari tessuti e organi fino al fegato.
Quali sono le cause del colesterolo alto?
I fattori che possono aumentare i valori del colesterolo LDL sono diversi e di seguito ne elenchiamo i più comuni:
- Alimentazione sregolata con eccesso di alcol e zuccheri.
- Sedentarietà
- Fumo di sigaretta
- Stress
- Predisposizione
Inoltre alcune patologie così come l'assunzione di alcuni farmaci potrebbero alzarne i valori.
Quali sono le indicazioni e gli integratori per il colesterolo?
- Evitare gli zuccheri
- Ridurre i cibi processati e gli insaccati.
- Aumentare l'introito di pesce con Omega 3
- Eliminare alcol e fumo
- Incrementare l'attività fisica.
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