Barrette, Proteine e Aminoacidi: quando sono utili
Soprattutto nell'attività sportiva l'integrazione di proteine e aminoacidi diventa un fattore imprescindibile per migliorare le performance e allenarsi in modo adeguato.
Ci sono diverse soluzioni per apportare questi nutrienti sia a livello di formulazioni che di formati. Polvere, barrette oppure supplenti nutrizionali in drink. Infatti può capitare che l'integrazione di proteine o amminoacidi serva prima o subito dopo l'allenamento. In questi casi la barretta proteica, soprattutto se ti trovi fuori casa, diventa il prodotto ideale e più pratico.
Le migliori barrette proteiche ed energetiche
Le barrette sono una fonte concentrata di proteine utili per la crescita e la riparazione dei tessuti e dei muscoli. È un vero e proprio formato snack da portare sempre con te e giù pronto per essere consumato. In base alle tue esigenze sportive puoi assumerlo prima o post allenamento.
Le migliori barrette proteiche variano in base alle necessità di ogni sportivo, dai gusti e da quali altri ingredienti completano il prodotto.
Esistono barrette proteiche vegane che contengono proteine del riso e del pisello e senza alcuna forma proteica di derivazione animale. Un esempio è Snsv barretta proteica 50g. Oltre alle più note barrette proteiche Enervit, sono consigliate quelle ad alto contenuto proteico indicate soprattutto per chi svolge attività fisica ad alta intensità. Un esempio è HIGH PROTEIN WAFER Barretta Vanilla Yogurt ETHIC SPORT.
Integratori alimentari in polvere con proteine
Gli integratori di proteine in polvere sono un supplemento alimentare che può contenere, oltre alle proteine anche vitamine e sali minerali. Grazie infatti alle proteine, da uova o dal latte ad esempio, si aiuta la crescita e il mantenimento della massa muscolare. I minerali e le vitamine invece favoriscono l’equilibrio elettrolitico, la riduzione della stanchezza e l’affaticamento.
Integratori alimentari di aminoacidi
Gli aminoacidi sono composti molto importanti per il nostro corpo perché rappresentano l'unità strutturale primaria delle proteine. Si dividono in aminoacidi essenziali e aminoacidi non essenziali. I primi non sono sintetizzati in qualità sufficiente dall'organismo umano per sopperire alle necessità. Ci sono poi gli aminoacidi ramificati che intervengono nella produzione energetica. Sono disponibili in vari formati e con formulazioni diverse.
Meglio le proteine o gli aminoacidi?
Tutto dipende dalle esigenze dello sportivo e dal tipo di attività che si svolge. Inoltre ogni prodotto ha formulazioni diverse che mirano a risultati diversi. In linea di massima gli aminoacidi possono essere assunti anche prima di un allenamento aerobico intenso e prolungato, mentre le proteine in genere sono consigliate dopo un lavoro di forza o di potenza.